血液黏稠的4個信號,很多人沒注意血管就堵了

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好多人比及顯現血栓了,才知道本身血液黏稠。


專家提醒,血液粘稠往往是血栓的第一步!其實顯現以下四個旌旗,就解說體內血液黏稠度或者偏高了!尤其是中老年人,萬萬小心!



4個旌旗解說你的血液粘稠度高


旌旗一
晨起時頭暈,晚飯后清醒


臨床視察顯露,血液黏稠度高的人,早上起床后會感應腦袋暈暈乎乎的,沒有氣力,沒有睡醒后神清氣爽、精神充足的感受。而吃過早飯后,大腦才逐漸變得清醒起來。比及晚飯事后,精神狀況反而最好,有的人甚至到了三更都沒有困意,這或者就是血液黏稠增高向人體發出的旌旗

 

旌旗二
午飯后犯困,須立刻睡覺


正常人吃過午飯后都邑有困倦感受,但能夠忍耐。而血液黏稠度高的人在午飯后立時就犯困,睜不開眼,要立刻睡覺,不然全身不適、整個下晝都無精打采。若是睡上一會兒,精神狀況顯著好轉。這是因為午飯后血液輪回在加快,血液黏稠度高的人,大腦血液供給不足癥狀加倍顯著。


 

旌旗三
下蹲時氣短,肥胖者居多


血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,這些人下蹲對照難題,甚至因為過度肥胖而無法蹲著干活,一蹲下就感應胸悶氣短、呼吸不暢。人體下蹲時,回到心臟的血液削減,加之血液過于黏稠,導致血液輪回不足,氧氣與二氧化碳不克完成交流,從而引起呼吸難題、憋氣等機體缺氧現象

 

旌旗四
視力倏忽恍惚,一下看不清器材


有些人平時視力還能夠,但常顯現短暫性恍惚,嚴重時甚至倏忽看不清器材,該情形遍及發生在65歲以上老年人身上。跟著歲數增進,大多數老年人血液黏稠度偏高,血液暢通不順暢,營養物質和氧氣不克實時供給視神經,導致視神經和視網膜臨時性缺血缺氧,醫學上稱為陣發性視力恍惚。

 

最后,顯現以上四個預警旌旗,就解說體內血液黏稠度或者偏高了,中老年人以及有心血管疾病的人需要稀奇注重血液黏度。


5個改善血稠的方式!


1. 多喝水——水是全能稀釋劑


水,堪稱全能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消費大量的水,早上醒來時體內水分就會很匱乏。若是早上飲水,能快速稀釋血液,沖刷血管。


不外喝水也要會喝,早上起床后、三餐前、飯后半小時,睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水增補是白開水,利于敏捷進入血液,沖淡血液。最幻想的“稀釋水”應該是白開水或淡茶水。



2. 多吃具有稀釋血液功能的食物


三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧搭配。能夠多吃一些以下食物:黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物:芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等


此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水特別,還含有雄厚的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂,粗纖維能有效阻止膽固醇的接收,利于降低血液粘稠度。


3. 少吃動物內臟——削減脂肪攝入


動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸,會加重血液粘稠度。三餐照樣清淡的好,少吃這些高脂類食物及甜食,多吃蔬菜、水果、雜糧,粗細搭配著吃。


4. 經常磨煉——促進脂代謝


圖片起原收集


不管是登山照樣散步、慢跑、泅水等有氧活動,都能夠很有效地促進脂代謝。此外,活動還能夠使血液的舉止速度變快,加速身體代謝,防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧活動,每次半小時到一小時


5. 戒煙限酒——防止不測發生


卷煙中的各類毒性物質能損壞血管內皮功能,增加血小板群集,加快紅細胞凋亡;大量喝酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以進展人人戒煙限酒。



文章起原:健康時報(ID:jksb2013)

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